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Thorsten Taenzer war leitender
Physiotherapeut bei Eintracht
Braunschweig

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Thorsten-Taenzer

Wissenswertes und weiterführende Informationen

Was versteht man unter Energiebilanz

Ihre Energiebilanz ergibt sich aus Ihrem täglichen Energiegrundumsatz (Energie, die der Körper in passivem Zustand umsetzt), aus Ihrem Arbeitsumsatz und aus Ihrem Freizeitumsatz.

Der Grundumsatz wird an Hand einer wissenschaftlich definierten Formel berechnet. Dabei werden Alter, Gewicht und Körpergröße berücksichtigt.

Die Ermittlung des Energiegrundumsatzes ist deswegen wichtig, da die Unterschreitung dieses Wertes im Körper „Notsignale“ auslösen kann. Das kann zur Folge haben, dass ein Abnehmen verhindert wird oder die Gewichtszunahme in der Folge sogar noch begünstigt wird.

 

Warum Sie joggen gehen sollten oder vergleichbare Sportarten machen sollten

Der Blick in die Evolution zeigt uns, dass der Homo Sapiens nicht für ein Leben im Fernsehsessel oder am PC-Arbeitsplatz vorgesehen war. In seinem natürlichen Umfeld war er vielmehr darauf angewiesen sich zu bewegen.

Seine Nahrung musste er sammeln oder erjagen. Dabei legte der Mensch teilweise große Distanzen zurück. Durch die regelmäßige Bewegung war die Speicherung überflüssiger Energie in Fettzellen nicht im heutigen Maße gegeben.

Menschen die sich heute unzureichend bewegen legen sich große überflüssige Energiedepots an (oft an Hüften, Po und Oberschenkeln). Beim Jogging im adäquaten Trainingsbereich ändert sich die Enzymausstattung der Muskelzellen. Statt des schnell verfügbaren Zuckers wird Fett als Energielieferant genutzt und verbrannt.


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